Jak pozbyć się wzdęć domowymi sposobami

Zdrowie

brzuch

niestrawność


Sposoby na wzdęcia

Fot. Źródło: © ag visuell - Fotolia.com

Masz często twardy wzdęty brzuch? To mogą być wzdęcia. Jak pozbyć się wzdęć? Zobacz co je powoduje i domowe sposoby na wzdęcia.

Z przejedzenia, ze stresu, przez nieodpowiednią dietę czy… żucie gumy. Przyczyn wzdęć jest wiele. Jest też kilka sposobów na to jak je załagodzić lub pozbyć się ich całkowicie. Warto zacząć od domowych sposobów na wzdęcia. Powiemy co to są wzdęcia i co je powoduje.

Co to są wzdęcia

To nic innego jak uczucie pełności i rozpierania w jamie brzusznej. Dolegliwość jest nie tylko odczuwalna ale i (niestety) widoczna. Kiedy brzuch jest twardy i wzdęty w talii przybywa kilka centymetrów a ubranie robi się za ciasne. Wzdęciom często towarzyszą inne przykre dolegliwość jak skręty jelit, zaparcia czy gazy.

Sposoby na wzdęcia

Źródło: © ag visuell – Fotolia.com

Co powoduje wzdęcia?

Jedną z przyczyn twardego, wzdętego brzucha są problemy z trawieniem. Jeśli w jelicie brakuje laktazy, czyli enzymu trawiącego laktozę w niektórych jego odcinkach wzrasta ciśnienie. Nie bez znaczenia jest też odpowiedni transport pokarmu. Zbyt szybkie przemieszczanie się treści powoduje niedokładne trawienie pokarmu, zbyt wolny ruch zaleganie pokarmu i fermentację w jelitach.

Przyczyną twardego, wzdętego brzucha może być również połykanie powietrza czy rozmowa w czasie jedzenia. Wzdęcia może także powodować… lęk i stres a także napoje gazowane. Dwutlenek węgla znajdujący się w napojach gazowanych wchłania się w jelicie cienkim i wydalany jest przy wydechu. U większości chorych objętość powietrza w przewodzie pokarmowym nie jest zwiększona.Ich dolegliwości są często objawem zespołu jelita drażliwego.

Wzdęciom sprzyja też otyłość, siedzący tryb życia, nieregularne pory przyjmowania posiłków i picie małej ilości wody. Na wzdęcia skarżą się też kobity w ciąży.

Domowe sposoby na wzdęcia

Domowe sposoby na wzdęcia są proste.Oto kilka rad jak pozbyć się wzdęć i jak im zapobiegać.

  • najlepiej po każdym posiłku udaj się na niedługi spacer, dobrze żeby był dynamiczny.
  • pij odpowiednie zioła: napar z czerwonej herbaty a także z kminku, mięty czy herbaty z kopru włoskiego (ważne by były ciepłe a nie gorące). Na wzdęcia pomaga też napar z bazylii (łyżka ziół na szklankę wody),
  • żuj po jedzeniu świeże liści mięty lub plasterki imbiru
  • staraj się nie pić przez słomkę i nie mówić w czasie posiłku
  • gdy masz twardy, wzdęty brzuch unikaj napojów gazowanych i żucia gumy – podczas żucia połykasz więcej powietrza
  • nie pij gorących napojów – poczekaj aż trochę wystygną
  • pamiętaj o odpowiedniej diecie – jedz produkty bogate w błonnik, młode warzywa, owoce i ciemne pieczywo
  • jedz powoli i starannie przeżuwaj do potraw dodawaj zioła, które pomogą w trawieniu jak np kminek, majeranek, imbir, liście laurowe, mięta, szałwia, tymianek czy bazylia
  • ogranicz produkty smażone i tłuste, postaw na chude, pieczone i gotowane ogranicz słodkości
  • spożywaj posiłki na siedząco – lepiej też jeść mniej, ale częściej popijaj w ciągu dnia dużo wody

Jaka dieta przy wzdęciach

Jak pozbyć się wzdęć? Pilnować diety. Najlepiej unikać takich produktów jak: fasola, kapusta, cebula czy kalafior. Nie każdy o tym wie, ale wzdęcia mogą też powodować… suszone śliwki, czy jajka. Jeśli lubisz rośliny strączkowe, ale źle się po nich czujesz odpowiednio je przygotuj przed spożyciem, by zmniejszyć wzdęciowe dolegliwości. Wystarczy namoczyć groch czy fasolę w wodzie na noc, a następnego dnia wodę odlać i zalać je świeżą wodą.

Odpowiednia dieta w walce ze wzdęciami

Źródło: freeimages.com

Przygotowując posiłki, warto gotować je na parze. Jest zdrowiej i lżej dla żołądka podczas trawienia. Jeśli wzdęciom towarzyszą zaparcia warto wzbogacić dietę o produkty zawierające błonnik, ciemne pieczywo, owoce i warzywa a także kaszę jaglaną, gryczaną czy perłową. Wskazane są owoce suszone, płatki owsiane, także kefir, jogurt czy maślanka. Mleko już niekoniecznie. Co ważne – należy także pamiętać o wypijaniu ok. 2,5 litra wody bez gazu.

autor: o-nie


1 / 52 / 53 / 54 / 55 / 5 (1 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading...Loading...

Skomentuj

Your email is never published nor shared.

You may use these HTML tags and attributes <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 
  • Zobacz też

    Połóg - jak wygląda i czego się spodziewać

    Połóg

    Połogiem nazywamy okres po ciąży, bezpośrednio po porodzie, w którym organizm kobiety wraca do stanu sprzed ciąży. Przyjmuje się, że połóg trwa mniej więcej 6 tygodni. W tym czasie zachodzi szereg zmian w ciele i psychice młodej mamy.

    Jak naprawdę wygląda ciąża

    Jak wygląda naprawdę ciąża

    Media kreują obraz ciąży, jako magicznego czasu, w którym kobieta promienieje. I choć okres ciąży sam w sobie jest naprawdę wyjątkowy, to niestety, przez większość czasu towarzyszą wymioty, opuchlizna i zaparcia. Jak wygląda ciąża, tak naprawdę?

    8 lifehacków na lepszy sen

    Kobieta śpiąca

    Jak zwiększyć jakość snu? Zobacz sposoby na to, jak lepiej zasypiać i budzić się bardziej wypoczętym.

    Cholina w diecie ciężarnej

    Zioła w ciąży

    Kobiety w ciąży mogą mieć teraz dodatkowy powód do spożywania większej ilości brokułów i jajek podczas tego wyjątkowego okresu.

    Domowe sposoby na oparzenia słoneczne

    Źródło: pixabay.com - chezbeate

    Jak radzić sobie z oparzeniem słonecznym i w jaki sposób ich unikać w przyszłości. Materiał wideo.

  • Bądź na bieżąco